Дієтологи розповіли про те, як потрібно правильно харчуватися літом

Майже повна відсутність апетиту в спеку - річ цілком звичайна і зрозуміла. Однак потрібно ж якось підтримувати сили, адже організму в будь-якому випадку потрібна енергія! У цьому випадку варто прислухатися до порад дієтологів, які знають як потрібно правильно харчуватися влітку, та ще й відчувати при цьому задоволення від їжі, повідомляє портал Новинар.

Звичайно, про котлети, борщі, смажені та жирні страви і мови бути не може - така їжа занадто важка для літа. Зате овочі та фрукти в різних поєднаннях стануть справжньою підмогою, особливо, якщо мова йде про сніданок.

Дієтологи радять починати день, наприклад, з вівсяної каші. На молоці або на воді - вибирайте самі, проте не забудьте додати в блюдо ягоди. Зробити це потрібно ще ввечері: вівсяні пластівці варто залити фруктовим йогуртом, змішати з будь-якими ягодами і витримати ніч в холодильнику. Відмінний сніданок готовий!

Звичайні сирники (головне, щоб для їх приготування використовувався знежирений сир) теж цілком згодяться для того, щоб зарядити організм енергією зранку. А якщо в тарілку ще й додати свіжих ягід (з сирниками їх потрібно їсти вприкуску), від страви не відмовиться навіть найвимогливіший гурман!

Для ранкового перекусу на швидку руку відмінно підійдуть бутерброди з м'яким сиром і огірком - такий сніданок дієтологи вважають збалансованим, оскільки в ньому в ідеальній пропорції міститися білки, кальцій і жирні кислоти. Головне - не забувайте, що хліб для бутербродів повинен бути цільнозерновим.

Популярні статті зараз

Ще день залишився: "бабине літо" відкладається, українцям назвали дату приходу холодів

Булки стануть делікатесом: українців попередили про різкий стрибок цін на хліб, в чому причина

300 грн в одні руки: Кабмін призначив додаткові щомісячні виплати певній категорії пенсіонерів

10 пенсій за один раз: Пенсійний фонд озвучив умови, хто отримає гроші

Все новости

Шматочок відвареної курячої грудки зі скибочками болгарського перцю і листям салату, на думку фахівців, також стане чудовим сніданком, що містить вітамін С і антиоксиданти. Ну, а в тому випадку, якщо жодна із запропонованих страв не викликала у вас приплив апетиту, дієтологи радять почати ранок з йогурту або фруктового смузі.

Нагадаємо, раніше Новинар повідомляв про незвичайні рецепти приготування дуже смачної кави.

Також раніше Новинар повідомляв про те, що медики пояснили, чим кавун може бути небезпечний для здоров'я.

Також раніше Новинар повідомляв про те, що дієтологи перерахували дуже популярні, але зовсім не корисні продукти.